Давай начнем осмотр с живота. Вспомни, как работает наша диафрагма. При вдохе она опускается за счёт наполнения лёгких, создавая давление на брюшную полость.
Ляг на спину, расслабься, сконцентрируйся на дыхании, обрати внимание на то, поднимается у тебя при вдохе грудная клетка или живот. Наше естественное дыхание – полное. То есть такое, при котором двигается стенка живота и немного вздымается грудная клетка. Но для интимных практик тебе принципиально уметь "дышать в живот". Если на данном этапе для тебя это неестественно – ничего страшного, будем переучиваться!
Прочитай мою статью в блоге о дыхании и обязательно выполняй технику брюшного дыхания как можно чаще
Идём далее. Попробуй немного подтужиться. Обрати внимание, как именно происходит этот процесс.
Ты задерживаешь дыхание, закрываешь голосовую щель и опускаешь давление воздуха по направлению вниз. Расслабь при этом мышцы тазового дна и почувствуешь давление в области промежности А теперь напряги свои интимные мышцы и почувствуй, что давление базируется только в области живота. Таким образом ты поймёшь принцип работы мышц тазового дна и каким образом они защищают наши органы от опущения во время нагрузки
Внимание на рисунок №1