Uнтuмные Практики
Самодиагностика
САМОДИАГНОСТИКА
проведи несколько тестов и запиши результаты в заметки,
чтобы было, с чем сравнивать в конце курса
чтобы было, с чем сравнивать в конце курса
- ШИРИНАСмажь вход во влагалище небольшим количеством воды или масла. Введи в него такое количество пальцев, сколько не доставит болезненных ощущений1
- ВЫНОСЛИВОСТЬВключи секундомер, сократи интимные мышцы и держи, сколько сможешь. Отключи секундомер в тот момент, когда мышцы расслабятся и ты перестанешь ощущать напряжение. Выпиши время задержки2
- КООРДИНАЦИЯВ течении минуты старайся сделать 60 сокращений интимных мышц (одно сокращение в секунду). Отметь получилось ли, а если нет, то на какой секунде сбилась3
Между заданиями для самодиагностики дай своим мышцам отдохнуть и восстановиться!
