проведи несколько тестов и запиши результаты в заметки, чтобы было, с чем сравнивать в конце курса
ШИРИНА
Смажь вход во влагалище небольшим количеством воды или масла. Введи в него такое количество пальцев, сколько не доставит болезненных ощущений
1
ВЫНОСЛИВОСТЬ
Включи секундомер, сократи интимные мышцы и держи, сколько сможешь. Отключи секундомер в тот момент, когда мышцы расслабятся и ты перестанешь ощущать напряжение. Выпиши время задержки
2
КООРДИНАЦИЯ
В течении минуты старайся сделать 60 сокращений интимных мышц (одно сокращение в секунду). Отметь получилось ли, а если нет, то на какой секунде сбилась
3
Между заданиями для самодиагностики дай своим мышцам отдохнуть и восстановиться!