Диафрагмальное дыхание

Сегодня я хочу рассказать тебе о том, как я тренирую выносливость мышц.

Это техники продвинутого уровня и приступать к ней ты можешь только в том случае, если способна удерживать напряжение мышц более 30 секунд. Если твои мышцы пока не готовы к такой нагрузке, не стоит их вводить в стресс, вернись к этой практике через месяц или два. В противном случае ты можешь навредить себе и усугибить проблему слабости мышц тазового дна. Также я не рекомендую делать эту практику зажатым девушкам, потому как долгая статика естественно зажимает мышцы ещё сильнее.

Суть упражнения заключается в создании противодействия и тем самым увеличения нагрузки на МТД. Есть два варианта создания противодействия: подвешивание грузов или натяжение нити нефритового яйца.

Подвешивание груза.

Это упражнение выполняется стоя на коленях или на ногах. Если в твоём нефритовом яйце есть отверствие с силиконовой нитью, то попробуй прицепить за эту нить нетяжелый грузик, который увеличит вес, удерживаемый твоими интимными мышцами. Положи на пол полотенце, на случай, когда мышцы расслабятся и яйцо выскользнет наружу, а лучше придерживай по началу рукой, чтобы не падало на пол.

Задержи статическое напряжение МТД. Удерживай так долго, как это возможно, но не перетруждайся, чтобы не навредить себе. Когда ты почувствуешь, что можешь держать напряжение с грузом более минуты, увеличивай вес грузика. Также ты можешь начать немного пульсировать мышцами, сохраняя первоначальное напряжение, удерживающее нефритовое яйцо внутри йони. Это очень хорошо развивает выносливость, координацию и оргазмичность ????

Натяжение нити.

Это упражнение рекомендую делать только с нефритовым яйцом. Нефритовое яйцо гладкое, скользкое и обладает максимально безопасной для этого упражнения формой. Если ты будешь использовать другой тренажер, он может засчёт своей формы и материала повредить внутреннее пространство и способствовать выворачиванию вагины наружу. Нам это ни к чему!

Однако и с нефритовым яйцом не стоит перегибать палку. Будь деликатна и бережна к своей йони.

Упражнение можно выполнять лёжа (что очень удобно). Помести яйцо внутрь лона, возьмись рукой за хвостик от силиконовой нити и тяни в направлении от входа в вагину, совершая удерживающие движения интимными мышцами, не позволяя яйцу выскользнуть наружу. Не тяни слишком сильно, но чувствуй напряжение интимных мышц. Делай подходы по 30 секунд. 30 секунд задержка, 30 - расслабление и так несколько подходов, пока мышцы не устанут.

NB!!! Помни. Я только за безопасную практику. Эти техники очень опасны в том случае, если твои мышцы к ним не готовы. Если чувствуешь сомнения, лучше подожди и сконцентрируйся на увеличении силы мышц. Выносливость мы всегда успеем нарастить ????

В конце практики не забудь поблагодарить себя. Не критикуй, не осуждай, если что-то не получилось.

А после практики переходи к приятному медитативному массажу йони

и

До встречи на вечерней медитации!