Диафрагмальное дыхание

Здравствуй!

Сегодня я хочу погрузить тебя в загадочную тему женского менструального цикла. Процесс, в котором находится каждая ещё со школьного возраста, на самом деле гораздо интереснее и многограннее, чем кажется при поверхностном изучении.




Менструальный цикл - это вовсе не надоедливые месячные, это идеально отлаженный механизм поддержания здоровья женщины. Если относиться к своему телу с любовью и слышать его сигналы, то можно научиться управлять любыми процессами, происходящими в нём.



Гормональный баланс, а с ним температура тела, настроение, выносливость, сексуальность, фертильность - всё наше существо зависит от фазы цикла!
Я расскажу тебе об этих тонкостях, чтобы ты всегда предугадывала своё состояние наперёд!



Считается, что здоровый женский цикл длится +-28 дней. Первым днём считается первый день менструации, а последним, соответственно, последний день перед началом следующей менструации.



Сразу хочу сделать оговорочку, что наше тело лучше знает, что для нас здорОво, а что - нет, поэтому, если твой цикл в целом стабилен и чувствуешь ты себя при этом хорошо, то нет смысла пытаться вписать себя в рамки 28 дневного "идеального цикла"



Внимание на рисунок №1






С первого дня менструации начинается фолликулярная фаза цикла. Первые три дня идут обильные кровянистые выделения, затем с 3 по 6 день они постепенно проходят
(у каждой женщины период менструации индивидуален и зависит от многих факторов, таких как состояние здоровья, питание, образ жизни, эмоциональное состояние, сексуальная активность, чистота организма и сознания...)



После окончания месячных в яичниках начинает созревать один доминантный фолликул с яйцеклеткой и стенки этого фолликула начинают вырабатывать гормон - эстроген. Гормон этот называется гормоном Женственности, потому что под его воздействием мы становимся более чувственными. С каждым днём его содержание в крови нарастает, а с ним нарастает и наша сексуальность. Апогеем этого периода становится овуляция (примерно на 14й день цикла, но опять же, у всех индивидуально), когда фолликул разрывается и из него выходит яйцеклетка, готовая к оплодотворению. В момент овуляции можно заметить, что выделений становится больше, по консистенции они похожи на сырой яичный белок - обильные, слизистые и прозрачные, а шейка матки в этот момент становится мягкая, раскрывается и прям таки приглашает сперматозоидов в свою обитель. Гормонально здоровая женщина в этот момент находится в очень возбуждённом состоянии, все её тело настроено на интимную близость. Это тонко продуманный природой процесс, который способствует зачатию ребёнка.

После того, как закончится овуляция, женщина становится более спокойная и нежная, сексуальность спадает. Начинается лютеиновая фаза. Под воздействием гормона прогестерона, в организме создаются условия для поддержания новой жизни. Выделения этого периода приобретают белый цвет и чуть кисловатый запах - это совершенно нормально.



Внимание на рисунок №2




Если провести самообследование в разные дни цикла, то ты можешь заметить, что шейка матки меняется! Не стоит этого пугаться, просто имей в виду, что до середины цикла, а если быть точнее, примерно до 10 дня шейка расположена низко и довольно твёрдая на ощупь. Чем ближе день овуляции, тем шейка поднимается выше, становится мягче, раскрывается, и когда овуляция заканчивается она снова постепенно опускается, закрывается и твердеет.



Женщины, знающие свою физиологию и чуткие к своим состояниям, не пользуются контрацептивами. Они точно знают в какой период зачатие наиболее вероятно, а в какой - менее, и зависит эта вероятность, конечно же, от фазы цикла!

Кстати, если ты до сих пор пользуешься гормональными контрацептивами, прочитай статью на моём сайте, где я популярно рассказываю о том, что это такое и как на самом деле влияет на наш организм



Внимание на рисунок №3




Фаза так называемой "фертильности" начинается с первого дня после окончания менструации и с каждым днём нарастает, чем ближе день овуляции. В момент овуляции, конечно, вероятность беременности максимальная, и она сходит на нет сразу после окончания овуляции, как только в нашем организме начинает преобладать прогестерон.



От фазы цикла зависит и температура нашего тела. В первой фазе цикла она составляет в среднем 36,6-36,8 градусов. Непосредственно перед овуляцией она снижается на несколько десятых градуса, и в день овуляции резко возрастает – до 37 и выше. Повышенная базальная температура свидетельствует о наступлении овуляции и сохраняется до начала менструации. Накануне или в день очередных месячных она снова снижается. Если ты пока не можешь точно определить день, когда у тебя происходит овуляция, предлагаю в течении месяца сразу после пробуждения замерять свою базальную температуру, поместив градусник в рот ????????



Теперь ты знаешь о своём организме больше, чем большинство женщин на Земле. Используй эту информацию во благо для себя. Наблюдай за тем, как изменяется твоё тело и твоё состояние в течении цикла и со временем ты получишь тотальный контроль над процессами, происходящими в тебе. Завтра я дам тебе другие ключики, которые очень помогут тебе на пути познания своей женской сути