Диафрагмальное дыхание

Арт терапия — это великолепный способ подключения к подсознанию для распаковки и проработки глубинных запросов

Выбирая цвет, интенсивность, линии — ты рассказываешь свою историю более полноценно, чем сможешь передать при помощи речевого аппарата. Но у арт-терапии есть ещё один великолепный эффект — это трансформация ситуации через доработку своего рисунка. Поэтому перед тем, как мы приступим к обучению, я хочу попросить тебя выполнить одно очень важно задание. Не игнорируй его даже в том случае, если ты не считаешь, что у тебя есть какие-то проблемы и травмы. Подсознанию всегда есть что рассказать и ты удивишься, какую красивую трансформацию сможешь пережить благодаря этой практике

Задание

Подумай о том запросе, с которым ты пришла на этот курс. Закрой глаза, позволь мыслям и образам возникнуть в голове. Наблюдай их. А затем изобрази на бумаге (или планшете) то, что у тебя внутри. Правил нет! Никто не собирается оценивать твои художественные таланты. Просто дай волю потоку!

...

По мере прохождения курса, держи этот рисунок на виду. Наблюдай за тем, как у тебя будет возникать желание что-то в него привнести или исправить. Стирательная резинка, дополнительные материалы, всё что угодно — тебе в помощь! Не сдерживай свой порыв на трансформацию рисунка. Можно ВСЁ! Обращай внимание на то, как трансформируется твой рисунок. Твоё подсознание будет с тобой разговаривать. Наблюдай очень внимательно за тем, что оно пытается тебе донести через творчество

Во время практик высвобождается огромное количество энергии, которую можно и НУЖНО направить на благо СЕБЕ ЛЮБИМОЙ. Не торопись, отпусти ум, послушай свое сердце! Ведь реализовывается лишь то, чего мы хотим по-настоящему, на уровне ощущений, а не на уровне мыслей. Закрой глаза, сделай несколько свободных и спокойных циклов дыхания, опусти внимание в центр груди и спокойно спроси: "Что сейчас действительно важно для меня?" Слушай внимательно ответ сердца... и пусть он станет твоим намерением на курс!

Создай вокруг себя уютную спокойную атмосферу. Включи любимую музыку или ту: которая соответствует твоему состоянию на данный момент. Вставь нефритовое яичко внутрь своего лона и отправляйся в медитативную практику: нарисуй своё желаемое состояние. Отложи в сторону перфекционизм и логическое мышление. Бери те цвета, к которым потянется рука. Во время практики визуализируй свое желаемое состояние, будь в нём. В ключевые моменты сокращай интимные мышцы очень сильно, постарайся почувствовать как энергия проходит по позвоночному столбу вверх от этих сокращений

медитация корни